朝から運動☺️🎉
今日も遊びに来ていただきありがとうございます(*^^*)
体重計は、壊れても、運動は頑張っています✨
運動＝ダイエットって思ってる方も多いと思いますが、
それだけではないんですよ😁
人は運動をすると、幸福感が増えるそうです💕
「幸せホルモン」
という言葉を聞いたことがありませんか？
これは、セロトニンと呼ばれる、気分を安定させるのに必要な神経伝達物質が、運動をすると増加するためです。
ある研究によれば、
約20分間の運動で、
その後12時間『幸福感』が持続することが出来ると言われています✨
幸福感を維持するためにも運動頑張りまーす😁✨
頑張ることによってダイエットにもなるしいいこと尽くし😆
昔は、有酸素運動を20分以上と言われていましたが、今は10分間の運動を数回繰り返し行っても、減量効果には差がないことがわかってきました。
🌠理由🌠
有酸素運動を開始して20分間は糖質がエネルギーとなり、20分以降は脂肪がエネルギーとなるからです。
◎有酸素運動をするならいつ頃が良いのかな🤔
・有酸素運動をするなら朝がおすすめです!
なぜなら、朝は糖分が少ないため、脂肪の燃焼が優先されます。
空腹前の10〜30分ウォーキングをするだけでも脂肪が効率よく燃焼され、ダイエットにとても効果があります。
ただ、今は、真夏の暑い時期は、しっかりと水分補給と紫外線対策をして、体調が万全な時に行うのことをおすすめします🎉
夏休みも入り朝から息子とウォーキング✨
でも、よく見たら手に何か持ってますね😓
手にしているのは、アイス😂
息子・・・アイス食べたら運動する意味あるかな😓
『プラスにならないから大丈夫！！』
だそうです😆😆😆😆✨✨✨
有酸素運動を終わった後は、私は、いつも、朝ごはんの代わりにソイプロテインを飲んでいます💕
リンク
この夏休みは、
息子とウォーキング、お喋りしながら楽しく出来そうです😍❣️
私もアイスの誘惑に負けないようにしなきゃ😌✨
