朝ごはんについて🍴 - ★主婦の独り言日記★

おはようございます🍀

毎日、子供と引きこもり中です😆

今日の朝ごはん!!

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子供を産む前は、朝ごはんを食べることは、健康に良いとはわかっていても、忙しかったり、ダイエット中だと抜いてしまう日々でした💦

朝ごはんを食べる習慣は、無く…コーヒーを飲んで終わっていました😭

でも、妊娠してから栄養バランスを考えて食べていくと朝ごはんの有り難さを知り

今では、朝からしっかり食べています🍴

○集中力がアップする！？

・朝食を毎日食べる習慣がある人ほど「テストの正答率が高い」という調査データがあるそうです。
脳が活発に働く午前中に、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖を朝食で摂ることによって、脳が活発に働き、やる気や集中力を上がるそうですよ🍀

○ダイエットにも効果的！？

・朝ごはんにタンパク質をとることで、その日の食欲が抑えられるのです。
タンパク質をとると、胃で分泌される食欲刺激ホルモンが減り、腸から分泌される食欲抑制ホルモンが多くなるそうです🍀

○幸福度や生活満足度が上がる！？

・幸福感や生活満足度にもつながるという研究結果があります。
「幸せ度」を100点満点とした結果、毎日朝食を食べている人は、数値が高く、週2日以下しか朝食を食べない人の「幸せ度」は、食べてる人より数値が低めとなるそうです。