今日から置き換えダイエットスタート😂
今日も遊びにきていただきありがとうございますm(_ _)m
コロナで自粛してる中・・・・運動もせずお家にずっと居たので、
体重がヤバいことに🤣
さらに、
コロナが落ち着いてから我慢していた分、
外食が増え、体重も増えてしまいました😱
周りからは、
『見た目が変わってない』って言われるので、
そ～したら、体脂肪が増えたってことですよね🤣
そろそろ本気で健康のためにもダイエットを始めなければヤバいことになりそうなので、
今日から、
3食のうち、1食をプロテインに置き換えるダイエット法で頑張ってみようと思いまーすヽ(=´▽`=)ﾉ
私が飲んでいるプロテインは、
●ザバス シェイプ＆ビューティ ミルクティー。
特長
・引き締まった体づくりをサポートする『大豆プロテイン』と美容に嬉しい、『フィッシュコラーゲン1500mg』を配合しているので、健康的にキレイを目指せます。
・鉄、カルシウム、マグネシウム、11種のビタミンが配合されています。
その1食をいつ、置き換えるか悩みどころなんですけど、
『いつでも、OK』なんですよ٩(♡ε♡ )۶
置き換えダイエットをするときは、
朝ごはんか夜ごはんを置き換えメニューに変更してみましょう。
朝食を普段食べないという方は、栄養が足りていないので、
是非、朝食に、プロテインを飲むだけ栄養が補えます。
朝食をしっかり食べる方は、夜ごはんを置き換えるのがオススメです😆
早く効果を出しい場合は、
夜ご飯をプロテンに置き換えると効果抜群なのでオススメです✨
私は、朝ごはんをを置き換えダイエットにしました(*^▽^*)
牛乳または、水150mlを注ぎ、ティースプーン4杯【約14g】を溶かし飲むだけです☺️
甘めのミルクティーの味なので、めちゃめちゃ美味しく頂けちゃいます🍀
しかし、
置き換えることで、
摂取カロリーをおさえることが可能ですが、
これでは、食事のバランスが崩れ、栄養素が不足してしまう可能性があります。
他の必要な栄養素の摂取も減ることから、体調不良やリバウンド等の原因となる場合があります。
バランスのいい食事と適度の運動を心がけて上手に置き換えダイエットをしてみようと思います。
現在、45kg(^_^;)
体脂肪を頑張って減らそうと思いますヽ(=´▽`=)ﾉ
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シェーカーがあると本当に便利ですよ😆✨
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